发病时间：不清楚
早醒型失眠治疗
补充说明：早醒型失眠治疗
a******W 2021-11-27 20:50
我要咨询
精选回答(1)
早醒型失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善早醒型失眠症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻因紧张导致的睡眠障碍，从而辅助改善早醒型失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善中枢神经系统功能紊乱，从而缓解早醒型失眠的症状。
除了上述推荐的治疗方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的。例如，尽量固定入睡时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视等带有蓝光的电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-01-18 00:25
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
