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燕麦酸奶功效与作用
补充说明：燕麦酸奶功效与作用
a******W 2021-11-28 21:19
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燕麦酸奶具有补充营养、促进消化、润肠通便、降低胆固醇、改善血糖控制等功效与作用。由于燕麦和酸奶都属于食物，若摄入过量可能会引起不适，建议适量食用。
1.补充营养
燕麦酸奶中富含膳食纤维、蛋白质等营养物质，这些营养物质是人体必需的，适当食用可以为身体提供能量。日常可以通过适量摄入燕麦酸奶来满足机体对营养的需求。
2.促进消化
燕麦酸奶中的膳食纤维能够增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘困扰的人群而言，可适当饮用以改善症状。
3.润肠通便
由于燕麦酸奶中含有一定的水分和膳食纤维，所以具有润滑肠道的功效，能辅助粪便排出。对于经常出现排便不畅的人来说，平时适当喝一些燕麦酸奶有利于维护正常的排便功能。
4.降低胆固醇
燕麦酸奶中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，具有降低血清总胆固醇水平的作用。高脂血症患者可通过长期食用燕麦酸奶来管理血脂异常。
5.改善血糖控制
燕麦酸奶中的膳食纤维有助于延缓碳水化合物吸收速度，平稳餐后血糖波动。而其中的低脂或无乳制品版本则减少了快速升糖的风险因素。对于需要控制血糖的人士，可以选择低脂或无乳制品的燕麦酸奶作为零食选项。
需要注意的是，虽然燕麦酸奶具有诸多益处，但并不适用于所有人群。例如，腹泻者应避免过量摄入，以免加重腹泻症状。另外，如果想通过燕麦酸奶减肥，则需配合运动锻炼，如游泳、跑步等，效果更佳。
2024-02-05 00:06
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