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怎么能让人不打呼噜小妙招
补充说明：怎么能让人不打呼噜小妙招
a******W 2021-11-29 17:45
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精选回答(1)
打呼噜可以通过采取侧卧睡眠、鼻腔冲洗、舌下神经刺激器、减肥、戒烟限酒等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位的方式睡觉，因为这样能够减少上气道软组织塌陷引起的阻塞。仰卧时咽部肌肉松弛、舌根后坠，易导致气道狭窄而产生鼾声；侧卧位可使舌根离开咽后壁，减轻对气道的压力，从而缓解打鼾现象。
2.鼻腔冲洗
使用生理盐水或其他适当的溶液每天数次清洗鼻腔，有助于清除分泌物和异物，改善通气。鼻腔冲洗可以帮助减少黏膜肿胀和分泌物积聚，提高夜间呼吸效率，降低打鼾发生率。
3.舌下神经刺激器
通过佩戴在舌头下方的电极装置来刺激舌下神经，通常需要专业人员操作并定期更换电池。此设备能够增强上气道肌肉张力，维持其开放状态以防堵塞；长期使用可能具有预防效果。
4.减肥
体重管理包括均衡饮食和规律运动相结合，目标是逐渐减轻至健康范围内的理想体重。超重或肥胖会增加颈部脂肪堆积及喉返神经受压风险，引起打鼾或睡眠暂停等问题；减脂有助于改善上述状况。
5.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会导致上呼吸道粘膜充血水肿，因此应该尽量戒除这些不良习惯。长期大量饮酒会导致酒精性肝硬化，进而引发胃食管反流病，胃酸逆流入食管会灼伤咽喉部黏膜，诱发慢性咽炎，出现声音嘶哑、咳嗽、咳痰等症状，严重者甚至会出现吞咽困难。此外，烟草中的尼古丁还会导致血管收缩，影响血液循环，进一步加重上述不适症状。
除此之外，睡前适当用温水泡脚也可以促进全身血液循环，有利于放松身心，辅助入睡，但不宜时间过长，以免引起足部皮肤损伤。
2024-01-18 10:01
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
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减肥
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暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
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1.适用于维生素B1缺乏的预防和治疗，如维生素B1缺乏所致的脚气病或Wernicke脑病。亦用于周围神经炎、消化不良等的辅助治疗。2.全胃肠道外营养或摄入不足引起的营养不良时维生素B1的补充。3.下列情况时维生素B1的需要量增加：妊娠或哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、血液透析、长期慢性感染、发热、重体力劳动、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病（肝功能损害、酒精中毒伴肝硬化）、小肠疾病（乳糜泻、热带口炎性腹泻、局限性肠炎、持续腹泻、回肠切除）及胃切除后。4.大量维生素B1对下列遗传性酶缺陷病可改善症状：亚急性坏死性脑脊髓病（Leigh病）、支链氨基酸病，乳酸性酸中毒和间歇性小脑共济失调。
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