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天然维生素c的作用和功效
补充说明：天然维生素c的作用和功效
a******W 2025-08-27 15:55
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医生回答(1)
天然维生素C，也称为抗坏血酸，是一种对人体健康至关重要的营养素。它在人体内扮演着多重角色，从促进伤口愈合到增强免疫系统的功能，都是我们日常生活中不可或缺的一部分。
维生素C之所以重要，是因为它在维持身体健康方面发挥着关键作用。它不仅能够帮助身体抵御疾病，还能促进胶原蛋白的合成，这对于皮肤、骨骼和牙齿的健康至关重要。维生素C还是一种强大的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损害，从而减缓衰老过程。
天然维生素C的作用机制在于它能够促进身体内的多种生物化学反应。维生素C作为辅酶参与胶原蛋白的合成，这对于伤口愈合和维持皮肤弹性非常重要。维生素C能够促进铁的吸收，尤其是非血红素铁，这有助于预防贫血。再者，维生素C通过其抗氧化特性，保护细胞免受氧化应激的伤害，从而减少慢性疾病的风险。最后，维生素C还能够增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵抗感染。
当我们谈论维生素C的作用和功效时，重要的是要理解这些好处的实现需要适量的摄入。维生素C的摄入量应根据个人的健康状况和生活方式来确定，过量摄入维生素C可能导致腹泻等不良反应。了解自己的身体需求，并在医生的指导下合理补充维生素C，是至关重要的。
【实用小贴士：】
1. 通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜，来获取天然维生素C。
2. 注意维生素C的每日推荐摄入量，避免过量摄入导致的不良反应。
3. 在补充维生素C之前，最好咨询医生或营养专家，以确保补充的剂量适合个人健康状况。
4. 保持均衡饮食，除了维生素C，还应确保其他维生素和矿物质的充足摄入，以维持整体健康。
2025-08-28 05:01
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长期缺乏维生素C可表现为坏血病(scurvy)，现时一般少见，但在缺少青菜、水果的北方牧区，或城、乡对人工喂养儿忽视辅食补充，特别在农村边远地区，仍因喂养不当而致发病。自1970年Pauling发表感冒与维生素C的关系以来，有关维生素C在体内的功能及大剂量临床应用等问题，引起了许多学者的关注。
