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失眠了怎样才能入睡
补充说明：失眠了怎样才能入睡
a******W 2021-12-29 16:19
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失眠了可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来帮助入睡。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静催眠功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪不宁、心神不定引起的失眠患者。
2.针灸治疗
针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。适合于解决由心理压力大导致的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来促进睡眠。对减轻身心紧张引起的失眠有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内γ-氨基丁酸受体的功能，抑制中枢神经系统过度兴奋，引起中枢抑制而产生抗焦虑效果。用于治疗各种类型的失眠症以及恐惧症、焦虑症等精神障碍疾病伴发的焦虑状态。需遵医嘱使用。
失眠患者应保持规律作息，睡前适当进食有助于睡眠的食物，如牛奶，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶。
2024-04-22 16:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
