发病时间：不清楚
晚上睡觉老是失眠梦多
补充说明：晚上睡觉老是失眠梦多
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉老是失眠梦多可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高神经系统的兴奋性。因为适当的运动能够使大脑皮层细胞处于抑制状态，从而改善睡眠质量，减少做梦次数。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进式肌肉松弛等方式每天定时进行放松训练，每次持续15-30分钟。此方法旨在通过一系列放松技巧减轻身体和心理上的紧张感，帮助缓解压力和焦虑，促进更好的睡眠。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及家庭作业。CBT着眼于改变个体对失眠的看法及应对方式；其目标是纠正不良睡眠观念并建立健康作息习惯。该疗法适合于解决因情绪问题导致的失眠问题。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂供口服使用。这些草本植物能够调节内分泌平衡、平抑中枢神经系统活动，从而起到催眠效果。适用于因情志不畅引起之失眠症。
失眠者应保持规律的生活节奏，合理安排工作与休息时间，避免过度疲劳。睡前也可用温水泡脚，有利于缓解一天的压力，促进血液循环，提高睡眠质量。
2024-03-19 14:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
