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晚上多梦睡眠质量差怎么办
补充说明：晚上多梦睡眠质量差怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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精选回答(1)
晚上多梦睡眠质量差可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的失眠多梦症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节自律神经系统，缓解压力，促进睡眠。适用于存在焦虑、抑郁等心理因素引起的睡眠障碍。
3.认知行为疗法
通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对失眠患者常见的过度担忧、睡前思虑过多等问题有效。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感，促进睡眠。适合那些因为日常压力引起夜间梦境频繁的人群。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的生物钟节奏，提高睡眠质量。对于希望通过增加体力活动改善睡眠但又担心影响睡眠的人有帮助。
在考虑使用任何传统医学或其他替代疗法时，应始终咨询专业医生。必要时，医生可能会根据具体情况开具处方药物以改善睡眠质量，例如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
2024-04-29 10:23
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
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