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多吃菜少吃主食可以减肥吗
补充说明：多吃菜少吃主食可以减肥吗
2024-04-29 20:38
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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多吃菜少吃主食能够辅助减肥。
从病理机制上来看，多吃菜少吃主食能够减少碳水化合物的摄入，而增加膳食纤维的摄入，使得机体产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，进而达到减肥的目的。
除了控制饮食外，运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。适量的有氧运动，如快走、游泳等，可帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
在考虑采用这种饮食方式时，应确保营养均衡，并避免长期单一饮食导致营养不良。另外，个体差异也需要考虑，对于存在基础疾病的人群，建议咨询专业医生或营养师后再行决定。
2024-04-29 21:11
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
