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月经期间怎样健康减肥
补充说明：月经期间怎样健康减肥
2023-08-04 12:14
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
月经期间可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、避免服用减肥药等方式健康减肥。
1、合理饮食
在月经期间，女性的身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充身体所需的营养。同时，还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，以促进身体的新陈代谢，有利于减肥。但要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油、蛋糕等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
2、适当运动
在月经期间，还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，以促进脂肪燃烧，有利于减肥。
3、保证充足睡眠
在月经期间，女性要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况，以免影响身体的新陈代谢，不利于减肥。
4、保持良好的心态
在月经期间，女性要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免影响体内激素的正常分泌，不利于减肥。
5、避免服用减肥药
如果在月经期间服用减肥药，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，容易出现月经量增多、月经延长等情况，还可能会出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状，甚至会出现头晕、乏力等症状，影响身体健康。
日常生活中，女性要注意多穿衣物，避免穿过短的上衣，以免出现受凉的情况，同时还要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴，勤换洗内裤，以免出现妇科炎症。如果想要减肥，可以在月经结束后，通过适当运动、合理饮食等方式进行，不建议过度节食。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-04 20:30
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月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
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