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每次运动多长时间合适
补充说明：每次运动多长时间合适
2023-08-17 00:33
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每次运动多长时间合适，需要根据运动的目的来判断。如果是为了减肥，每次运动的时间在半小时到一个小时左右比较合适。如果是为了增强体质，每次运动的时间在20分钟到30分钟左右比较合适。
1、半小时到一个小时左右
如果患者是为了减肥，可以每天坚持运动，每次运动的时间在半小时到一个小时左右，能够加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是在运动的时候也要注意多休息，避免过度劳累，同时还要控制个人的饮食，尽量少吃脂肪含量比较高的食物，以免影响减肥的效果。
2、20分钟到30分钟左右
如果患者是为了增强体质，可以每天坚持运动，每次运动的时间在20分钟到30分钟左右，能够加速体内血液循环，从而促进新陈代谢，能够增强体质。但是在运动的时候也要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间运动，以免损伤肌肉组织，导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛、无力等不适症状。
建议患者在运动前做好热身，运动后做好拉伸，以免引起肌肉酸痛、肌肉拉伤等不适症状。如果出现上述不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-17 20:21
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
