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如何治疗跑步造成的脚踝轻微扭伤
补充说明：如何治疗跑步造成的脚踝轻微扭伤
2024-07-12 17:02
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治疗跑步造成的脚踝轻微扭伤可采取冷敷、止痛药物、物理治疗等措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷敷包进行冷敷。在扭伤后的前48小时内，定期冷敷有助于缓解脚踝的肿胀和不适感。
2.止痛药物
止痛药物通过抑制中枢神经系统的疼痛感受器来减轻疼痛。可以使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚。在扭伤后的前48小时内，适量服用止痛药物可以有效缓解脚踝的疼痛和不适感。
3.物理治疗
物理治疗包括按摩、拉伸和强化训练，旨在恢复脚踝的正常功能。需要在专业物理治疗师的指导下进行。物理治疗可以帮助恢复脚踝的稳定性，促进血液循环，加速康复过程。
在治疗期间，应避免进行剧烈运动，以免加重脚踝的损伤。同时，注意保持良好的睡眠质量和饮食习惯，以支持身体的恢复。
2024-07-12 17:37
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
