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如何克服失眠恐惧症
补充说明：如何克服失眠恐惧症
2023-08-04 12:13
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
克服失眠恐惧症的方法包括避免睡前精神刺激、睡前避免饮用咖啡和浓茶、睡前不要过度思考、进行心理治疗以及药物治疗。
1、避免睡前精神刺激
睡前应避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，以免使大脑过度兴奋，从而加重失眠症状。
2、睡前避免饮用咖啡和浓茶
咖啡和浓茶中所含的咖啡因，会导致大脑过度兴奋，从而引起失眠。因此，睡前1小时内不要喝咖啡和浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前不要过度思考
睡前不要过度思考，不要想睡觉时发生的事情，可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
4、进行心理治疗
如果失眠恐惧症比较严重，可以去医院的精神心理科进行心理疏导，通过心理治疗的方式缓解症状。
5、药物治疗
如果失眠恐惧症比较严重，严重影响日常的生活和工作，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，有助于改善症状。
建议日常生活中保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以适当进行体育锻炼，有助于缓解不良情绪。
2023-08-04 20:28
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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