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骨质疏松补钙什么钙好
补充说明：骨质疏松补钙什么钙好
a******W 2024-11-04 14:21
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骨质疏松症患者补钙可以考虑乳制品、绿叶蔬菜、坚果、牡蛎、深海鱼类等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.乳制品
乳制品中含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙质。骨质疏松症患者需要摄入足够的钙以增强骨骼强度。适量食用乳制品可促进骨骼健康，但不宜过量，以免导致脂肪摄入过多引起其他疾病的发生。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙、维生素K等营养素，有助于促进钙吸收和利用。绿叶蔬菜中的膳食纤维也有助于维持肠道健康。长期缺乏膳食纤维可能导致便秘等问题，进而影响身体健康。
3.坚果
坚果中含有的镁元素能够帮助身体更好地吸收钙，因此对于骨质疏松症患者来说是一种很好的选择。但是坚果也含有较高的脂肪含量，所以不能过量食用。
4.牡蛎
牡蛎是天然的钙源，其含有的磷有助于促进钙的吸收和利用。然而，由于牡蛎属于高胆固醇食品，因此不建议患有高胆固醇血症的人群食用。
5.深海鱼类
深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，能促进钙的吸收和利用。但是，由于深海鱼类可能存在汞污染的风险，因此孕妇及儿童应谨慎食用。
需要注意的是，在补钙的同时也要注意增加户外运动时间，多晒太阳有利于促进体内维生素D合成，从而促进机体对钙的吸收。
2024-11-04 14:21
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
