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每天晚上都是浅睡眠怎么办
补充说明：每天晚上都是浅睡眠怎么办
2023-08-23 21:25
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
每天晚上都是浅睡眠，可能与不良的生活习惯、环境因素、神经衰弱、气血不足、心肾不交等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致睡眠质量下降，从而出现每天晚上都是浅睡眠的现象。可以养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也可以在睡前适量饮用温牛奶，能够有效改善睡眠质量。
2、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光刺激，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现每天晚上都是浅睡眠的症状。可以保持良好的居住环境，避免过度嘈杂。也可以使用遮光窗帘，避免强光刺激。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而引发每天晚上都是浅睡眠的症状。可以适当调整个人情绪，多听一些舒缓的音乐，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
4、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯，或过度熬夜就可能会导致体内气血不足，从而引发每天晚上都是浅睡眠的症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
5、心肾不交
如果患者长期熬夜或性生活过于频繁，可能会导致体内阴液不足，从而出现心火亢盛、肾水亏虚的情况，也会影响到正常的睡眠。可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理，同时也可以多吃一些滋阴降火的食物，如百合、莲子等。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2023-08-24 09:15
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
