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维生素c有什么作用和功效
补充说明：维生素c有什么作用和功效
2024-09-06 13:54
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维生素c具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力功效和作用。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以清除自由基，减少细胞损伤。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
3.增强免疫力
维生素C能够增强白细胞的活性，提高机体对感染的抵抗力。
在日常饮食中，适量摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于维持身体健康。但过量摄入可能导致腹泻、腹痛等消化系统不适。
2024-09-06 14:44
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缺铁性贫血(irondeficiencyanemia, IDA)是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白合成所引起的一种常见贫血。在红细胞的产生受到限制之前，体内的铁贮存已耗尽，此时称为缺铁。这种贫血特点是骨髓、肝、脾及其他组织中缺乏可染色铁，血清铁浓度和血清转铁蛋白饱和度均降低。典型病例贫血是属于小细胞低色素型。本病是贫血中常见类型，普遍存在于世界各地。缺铁性贫血的原因：一是铁的需要量增加而摄入不足，二是铁的吸收不良，三是失血过多等，均会影响血红蛋白和红细胞生存而发生贫血。
