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晚上睡觉失眠，怎么办
补充说明：晚上睡觉失眠，怎么办
2023-08-23 21:23
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精选回答(1)
晚上睡觉失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、小米粥、核桃、杏仁等。同时，患者也可以在睡前适量饮用一些温热的汤类，如排骨汤、鱼汤等，也有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者在日常生活中也可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行一些有助于舒缓身心、促进睡眠的活动，如听音乐、冥想等。
3、药物治疗
如果患者长期出现晚上失眠的情况，通过饮食调理和生活调理并不能够改善，患者可以在医生的指导下服用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致晚上睡觉失眠。可以通过心理治疗的方式进行改善，可以在心理医生的帮助下，纾解不良情绪，保持心情舒畅。
5、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式，可以促进血液循环，有利于改善晚上睡觉失眠的情况。
如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:12
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