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肩膀肌肉拉伤怎么恢复快
补充说明:肩膀肌肉拉伤怎么恢复快
a******W 2024-01-24 12:17
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医生回答(1)
肩部肌肉拉伤可以通过停止运动、冷敷、中医理疗、抬起患肢等方法快速恢复。
1、停止运动。当身体出现明显的肌肉拉伤时,首先要做的就是停止运动。如果再拉后还运动,很可能会加重劳损,甚至会造成肌肉出血、肿胀。要保证充分的休息时间,防止伤势恶化。2、冷敷,冷敷能快速缓解肌肉劳损引起的肿胀和疼痛,是否能收缩血管,使运动产生的肌酸在局部血液循环后更容易排出。冷敷患处一般可以缓解大部分肌肉劳损。对于比较严重的肌肉拉伤,冷敷也可以作为辅助治疗。3、中医理疗,中医理疗的方法对于肌肉劳损的治疗也是非常有益的,比如按摩、针灸、外敷膏药等。这些方法都可以直接作用于患处,但需要注意的是,要找专门的中医理疗师,而不是家人或非专业人士进行理疗。4、抬高患肢。能促进受伤部位组织液回流,消肿止痛。
要注意肌肉劳损,休息。肌肉劳损患者要注意休息。肌肉被牵拉后修复需要一段时间。如果此时继续运动,会影响肌肉的修复,加重疼痛。其次,佩戴护具对于一些劳损症状严重的患者,可以适当佩戴护具,这样可以有效的给肌肉保暖,帮助其从劳损中恢复。最后,坚持用药,坚持给受伤部位外敷药物,也可以减轻受伤部位的疼痛,促进受伤部位的快速恢复。平时也可以贴一些止痛膏。
肌肉拉伤后,也要注意饮食。要戒除辛辣刺激的食物,不能抽烟喝酒,以免造成劳损肌肉肿胀,疼痛加重,影响劳损肌肉的恢复。
2024-01-24 12:17
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