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运动、饮食、睡眠可以帮助青少年长高吗
补充说明：运动、饮食、睡眠可以帮助青少年长高吗
2023-08-02 12:51
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精选回答(1)
通常情况下，运动、饮食、睡眠对于青少年长高有一定的辅助作用，但不能直接促进长高，具体情况还需因人而异。
1、运动
适当进行运动，如跑步、跳绳、打篮球等，可以促进机体血液循环，有利于骨骼的生长发育，对身高增长有一定的辅助作用。但需要注意避免进行剧烈运动，以免导致肌肉损伤。
2、饮食
建议青少年在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体营养，也有利于促进骨骼发育。同时，还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，也有利于促进青少年的身高增长。
3、睡眠
充足的睡眠有利于生长激素的分泌，有利于青少年的身高增长。同时，还可以适当进行有氧运动，如游泳、打羽毛球等，也有利于促进身高增长。
除上述内容外，还可以通过拉伸、保持良好的心态等方式促进青少年长高。日常生活中，建议青少年注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累。如果出现其他不适，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
2023-08-03 01:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
