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每晚失眠睡不着是怎么回事
补充说明：每晚失眠睡不着是怎么回事
2025-09-25 14:44
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每晚失眠睡不着是睡眠障碍的典型表现，通常由生理、心理和环境因素共同导致。当大脑持续处于警觉状态，人体生物钟紊乱或情绪压力过大时，便容易出现入睡困难、夜间易醒或早醒等问题。长期失眠不仅影响日间精神状态，还可能诱发健康风险，需引起重视。
生理层面，失眠与褪黑素分泌异常密切相关。光线刺激减少时，大脑松果体本应分泌褪黑素促进睡眠，但长期熬夜或过度使用电子设备会抑制其分泌。此外，疼痛、哮喘等躯体疾病引发的夜间不适也会干扰睡眠连续性。心理因素中，焦虑和抑郁是常见诱因。持续的精神紧张使交感神经兴奋，导致心跳加快、思绪纷乱，使人难以进入放松状态。环境干扰如噪音、过高室温或床具不适也会破坏睡眠条件。
失眠的持续存在可能引发一系列连锁反应。短期表现为注意力涣散、记忆力下降，长期则增加心血管疾病和内分泌紊乱的风险。尤其需要注意的是，部分人群因工作压力或作息紊乱形成恶性循环，即越是担心失眠，实际睡眠质量越差。
改善失眠需采取综合措施。建立固定作息时间有助于重置生物钟，睡前避免接触强光和刺激性饮食能减少神经兴奋。对于由情绪问题导致的失眠，可通过放松训练或心理咨询缓解压力。若自我调节效果有限，应及时就医排查潜在疾病，必要时在医生指导下采用药物治疗或物理疗法干预。
2025-09-25 15:10
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