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每天吃坚果可以长高吗
补充说明：每天吃坚果可以长高吗
a******W 2024-01-24 12:21
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医生回答(1)
吴琦 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
每天吃坚果可以长高。青春期的时候要多喝牛奶和补钙，这是人体生长的基础材料，主要是骨骼的生长。饮食指导方针显示，青少年每日摄入的钙质是1000。乳制品是最能直接补充钙的食物。另外，还可以多吃一些富含钙的海米、虾皮等海米等。多锻炼身体，多晒太阳，有利于钙的吸收。多吃坚果，坚果中的亚油酸和亚麻酸都是促进生长发育的必需物质，但人体无法合成，所以要靠外源性摄取。一星期吃一次动物肝脏，能补充体内的铁，对青少年的发育也有很大的帮助。坚果可以吃，但是要适量。
2024-01-24 12:21
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