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深度睡眠和核心睡眠区别

发病时间：不清楚

深度睡眠和核心睡眠区别

补充说明：深度睡眠和核心睡眠区别

2023-07-25 15:36

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范铁兵副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

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深度睡眠和核心睡眠的区别在于睡眠质量、身体机能、情绪状态等方面。

1、睡眠质量

深度睡眠是指睡眠过程中，整个睡眠周期包括睡眠开始阶段、浅睡阶段和深度睡眠阶段。而核心睡眠是指睡眠过程中，整个睡眠周期包括睡眠开始阶段、浅睡阶段和深度睡眠阶段。

2、身体机能

深度睡眠可以促进身体的各个器官得到充分休息，使身体机能得到较好的调节，还可以使人体的免疫力得到提高。而核心睡眠则是让身体完全放松，没有任何紧张和焦虑感，是一种自然的生理现象。

3、情绪状态

深度睡眠可以使人保持精神饱满、精力充沛，还可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。而核心睡眠则容易导致人体出现疲劳、乏力、情绪低落等症状，甚至会影响正常的生活和工作。

除此之外，两者的区别还包括睡眠时长、睡醒后的反应等。建议患者在睡前避免食用可乐、咖啡等食物，同时还需避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免影响睡眠。另外，患者在睡前可以使用温热水泡脚，能够使身心得到放松，同时还可以促进睡眠。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-07-26 02:44

•紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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