发病时间：不清楚
节食减肥掉的是肌肉还是脂肪呢
补充说明：节食减肥掉的是肌肉还是脂肪呢
2026-09-15 12:32
我要咨询
精选回答(1)
节食减肥并不只掉脂肪，肌肉也会不同程度减少。体重初期下降常以水分和糖原为主，随后脂肪与肌肉同时被消耗。具体比例取决于热量缺口大小、蛋白质摄入和活动方式，不同个体差异明显。
当进食量明显减少，身体先动用肝糖原和肌糖原，每克糖原伴随水分丢失，所以体重快速下降。能量持续不足时，脂肪分解供能，但若缺口过大或蛋白质不够，肌肉蛋白也会被分解成氨基酸参与供能，导致肌肉量下降。
是否保住肌肉，与节食幅度和营养有关。温和减少热量、保证优质蛋白、加入力量训练，有助于减少肌肉流失。极端节食、只吃蔬果或长期低蛋白，则肌肉损失更明显。减重速度过快时，脂肪和肌肉往往一起减少。
减肥目标应是改善体成分而非只看体重。短期内体重波动不代表脂肪变化，规律作息和均衡饮食更可持续。若出现乏力、掉发、月经紊乱等，应及时调整方案并寻求专业评估。健康减重需要耐心，避免追求过快下降。
2026-09-15 16:05
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
