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长高好方法
补充说明：长高好方法
2023-08-17 00:37
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
通常情况下，并没有长高好方法的说法。如果处于生长发育期，可以通过保证充足睡眠、多进行体育锻炼、合理饮食、多晒太阳、保持良好的心态等方式促进身高的增长。
1、保证充足睡眠
生长发育期保证充足的睡眠时间，有利于促进生长激素的分泌，能够加快骨骼的生长，从而达到长高的目的。
2、多进行体育锻炼
体育锻炼可以促进骨骼的生长，尤其是长骨的纵向生长，对身高的增长有一定的促进作用。因此，平时可以多进行游泳、跳绳、打篮球等体育锻炼，对身高的增长也有一定的促进作用。
3、合理饮食
在生长发育期保证合理的饮食习惯，可以为身体提供所需要的多种营养成分，有利于身体的生长发育，对长高也有一定的好处。平时可以多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的多种营养成分。
4、多晒太阳
多晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收，有利于体内钙的合成，从而促进骨骼的生长发育，对身高的增长也有一定的好处。
5、保持良好的心态
保持良好的心态，对身高的增长也有一定的好处，因为良好的心态有利于保持愉悦的心情，避免情绪过度紧张和焦虑，以免影响到内分泌系统，从而影响到身高的增长。
此外，若患者出现明显的身高偏矮的情况，可考虑通过注射生长激素的方式进行改善。同时，患者还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响身高的增长。
2023-08-17 20:27
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
