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喝牛奶能帮助睡眠吗
补充说明：喝牛奶能帮助睡眠吗
2024-05-06 18:46
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有色氨酸，其在体内代谢后会产生血清素，有助于诱导睡眠；此外，牛奶中还含有钙质，可以放松肌肉，使人感到更加舒适和放松，从而进入深度睡眠状态。
对于某些人来说，喝热牛奶可能会有轻微镇静作用，但并非所有人都适用。
睡前应避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。适量饮用温热的牛奶有助于促进睡眠，但如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则不宜饮用。
2024-05-06 19:21
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