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心里压抑，不知道怎么规划生活
补充说明：心里压抑，不知道怎么规划生活
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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心里压抑一般是指抑郁。一般情况下，抑郁患者不知道如何规划生活，可以通过生活调理、运动、心理治疗、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。
1、生活调理
抑郁患者可以通过生活调理的方式来改善病情，建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，可以缓解心情。同时，患者也可以适当进行一些自己感兴趣的活动，如画画、听音乐等，可以转移注意力，缓解抑郁的情况。
2、运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对于抑郁的缓解也有积极意义。
3、心理治疗
心理治疗主要是在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，可以帮助患者正确地认识到自身存在的不良情绪，并且可以通过心理疏导的方式来缓解不良情绪。
4、饮食调理
抑郁患者可以通过饮食调理的方式来改善病情，患者可以适当吃一点富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进机体新陈代谢，有利于改善不良情绪。
5、药物治疗
如果患者的抑郁情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，患者还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用。
日常生活中，建议患者注意保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-08-11 20:17
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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