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仰卧起坐一分钟做多少个合格
补充说明：仰卧起坐一分钟做多少个合格
2023-09-14 23:05
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通常情况下，仰卧起坐一分钟做10-20个左右比较合适，但具体数量需要根据个人体质以及运动能力进行判断。
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于消耗体内多余的脂肪，还可以增强腹部肌肉的力量，有助于提高身体免疫力。一般情况下，如果个人体质比较好，并且运动能力比较强，一分钟可以做20个左右仰卧起坐。但如果个人体质比较差，并且运动能力比较弱，一分钟做10个左右仰卧起坐比较合适，如果做太多仰卧起坐，可能会导致腹部肌肉过度劳损，从而出现腹部疼痛、酸胀等症状，不利于身体健康。
在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，可以先双手抱头，然后再双手抱膝，可以有效减缓肌肉的压力，还可以促进身体的血液循环。在做仰卧起坐时，要注意避免过度用力，以免出现肌肉拉伤的情况。如果在做完仰卧起坐后，出现腹部不适的症状，建议患者及时停止运动，并及时到正规医院就医治疗。
2023-09-14 23:05
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
