精选回答(1)
夜跑的好处一般有助于睡眠、减肥、增强体质、增强抵抗力、锻炼心肺功能等，但如果跑步方式不对、跑步时间过长、跑步前没有做好热身等，可能会导致肌肉损伤、关节磨损、心跳加快等坏处。
1、夜跑的好处
(1)助于睡眠
在夜间睡眠时，身体的各个器官会进入休息调整状态，通过适当地夜跑能够帮助身体的各个器官恢复正常的运作，有助于睡眠。
(2)减肥
夜跑属于有氧运动，适当进行夜跑可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
(3)增强体质
适当进行夜跑能够增强体质，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。
(4)增强抵抗力
夜跑可以使心肺功能得到锻炼，能够帮助肺部呼吸更加深沉，在一定程度上可以增强抵抗力。
(5)锻炼心肺功能
夜跑可以使心脏和肺部的功能得到锻炼，能够帮助肺部扩张，使肺部的通气量增加，从而增加血液中的含氧量，在一定程度上可以增强心肺功能。
2、夜跑的坏处
如果跑步方式不对、跑步时间过长、跑步前没有做好热身等，可能会导致肌肉损伤、关节磨损、心跳加快等坏处。如果跑步时没有做好充分的准备活动，可能会导致肌肉拉伤，出现局部红肿、疼痛等症状。如果跑步时没有做好充分的准备活动，可能会导致身体过于疲劳，从而出现头晕、心跳加快等不适症状。
夜跑前要做好热身，跑步后要做好放松运动，以免引起不适症状。
2023-08-17 20:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
