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青少年肥胖如何减肥
补充说明：青少年肥胖如何减肥
2026-09-17 11:08
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青少年肥胖减肥应以生活方式干预为主，重点包括调整饮食结构、增加身体活动、保证充足睡眠、关注心理与家庭支持、坚持长期监测，不宜追求快速减重。
1.调整饮食结构
减少含糖饮料、油炸零食和高热量加工食品，三餐规律，不跳过早餐。主食粗细搭配，增加蔬菜和适量优质蛋白，控制总量，避免饥饿减重。
2.增加身体活动
每天累计至少六十分钟中度运动，如快走、跑步、游泳、球类。减少久坐和屏幕时间，每坐一小时起身活动。运动循序渐进，选择能长期坚持的项目。
3.保证充足睡眠
青少年通常需要八到十小时睡眠。睡眠不足会影响食欲和代谢，容易吃多。固定作息，睡前少用电子产品，营造安静睡眠环境。
4.关注心理与家庭支持
肥胖可能带来自卑和压力。家庭应鼓励而非指责，帮助设定小目标并给予正向反馈。情绪困扰明显时，可寻求专业心理支持。
5.坚持长期监测
定期测量身高、体重和腰围，记录变化，不追求快速下降。减重速度需个体化，最或营养师指导下进行，合并疾病时更需评估。
青少年处于生长发育期，不能照搬成人减肥法，不可使用减肥药或极端断食。体重管理目标是身高增长同时体重平稳或缓慢下降，改善生活方式比数字更重要。若出现乏力、月经紊乱、情绪低落等情况，及时就医。家庭给予耐心和鼓励，避免体型歧视。
2026-09-17 15:49
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
