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有什么方法才能睡觉的时候不打呼噜
补充说明：有什么方法才能睡觉的时候不打呼噜
2023-08-10 19:02
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医生回答(1)
睡觉的时候不打呼噜可以通过调整睡姿、调整枕头高度、控制体重、调整睡眠姿势、戒烟戒酒、药物治疗等方式来改善。
1、调整睡姿
睡觉的时候不打呼噜，可能是由于不良的睡姿导致的，比如趴着睡觉、张口睡觉等，容易导致气道狭窄，出现打呼噜的现象。建议患者可以通过调整睡姿的方式来改善，比如采取侧卧位，可以减轻舌头后坠的情况，从而缓解打呼噜的症状。
2、调整枕头高度
如果睡觉的时候枕头过高，可能会导致气道弯曲，引起呼吸不畅，出现打呼噜的现象。建议患者可以调整枕头高度，尽量选择高度适中的枕头，有助于改善症状。
3、控制体重
如果身体过于肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积，容易引起气道狭窄，从而出现打呼噜的现象。建议患者平时要注意合理饮食，避免吃油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，不利于症状的改善。
4、调整睡眠姿势
如果患者在睡觉的时候经常采取侧卧位，可能会导致气道弯曲，引起打呼噜的现象。建议患者可以采取仰卧位，可以减轻舌头后坠的情况，从而缓解打呼噜的症状。
5、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，酒中含有大量的酒精，如果在睡觉前大量吸烟、喝酒，可能会导致咽喉黏膜充血、水肿，从而引起打呼噜的情况。建议患者戒烟戒酒，有利于缓解症状。
6、药物治疗
如果患者是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的打呼噜的情况，可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗，改善鼻腔通气，缓解打呼噜的症状。
7、手术治疗
如果患者是由于鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病引起的打呼噜，可以通过手术治疗的方式来改善症状，如鼻息肉切除术、鼻中隔矫正术等。
建议患者平时要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时要注意保持情绪的稳定。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 23:54
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
智托洁白丸
本品为泄泻非处方药药品。清胃热、制酸，止咳。用于慢性胃炎，“培根木布”，胃酸，呕吐酸水，胸痛，咳嗽，音哑，胃部壅寒，呼吸不畅。
小儿氨酚伪麻分散片
适用于婴幼儿感冒及其它上呼吸道过敏性疾病等引起的多种症状，如发热、鼻塞、流涕、鼻黏膜充血水肿、咽喉肿痛及烦躁不安等。
丙酸氟替卡松鼻喷雾剂
丙酸氟替卡松鼻喷雾剂：本品用于预防和治疗季节性过敏性鼻炎(包括枯草热)和常年性过敏性鼻炎。沙美特罗替卡松粉吸入剂：舒利迭以联合用药形式，用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。
匹多莫德颗粒剂
本品为免役刺激剂（immunostimulant），适用于细胞免疫功能低下患者：1.呼吸道反复感染（气管炎、支气管炎）；2.耳鼻喉科反复感染（鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎）；3.泌尿系统反复感染；4.妇科反复感染；可用于预防感染性期病症，缩短病程，减轻疾病的严重度，减少反复发作次数，也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
