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被人瞧不起，怎么调节心理波动
补充说明：被人瞧不起，怎么调节心理波动
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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一般情况下，被人瞧不起，可以通过自我暗示、与亲人朋友沟通、转移注意力、适当运动、心理治疗等方式进行调节。
1、自我暗示
如果患者出现了被人瞧不起的情况，可能是由于心理压力过大，导致自我认同度低引起的。建议患者可以适当进行自我暗示，比如暗示自己是最好的自己，从而改善心理状态。
2、与亲人朋友沟通
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现被人瞧不起的情况。建议患者可以适当与亲人朋友进行沟通，诉说自己的想法，从而达到调节心理的目的。
3、转移注意力
当出现上述情况时，患者可以通过听音乐、看电影、适当运动等方式来转移注意力，从而缓解心理压力过大的情况。
4、适当运动
患者也可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，也可以使心情愉悦，在一定程度上可以缓解心理失衡的情况。
5、心理治疗
如果患者的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
2023-08-26 20:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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