首页> 药品> 维生素> 多晒太阳可以补充什么维生素

多晒太阳可以补充什么维生素

发病时间：不清楚

多晒太阳可以补充什么维生素

补充说明：多晒太阳可以补充什么维生素

2026-05-09 00:19

维生素皮肤胆固醇维生素D 骨骼维生素D3 黑色素晒伤皮肤癌

我要咨询

其他人还在看

炒栀子功效与作用的功效与作用甲钴胺针连续打30天可以吗宝宝吃了感冒药可以吃布洛芬吗吃泰尔丝一定会有爆发期吗破腹产的人使用积雪苷霜软膏有效吗空腹吃山楂后胃疼恶心怎么处理

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

找医生

多晒太阳主要可以帮助人体补充维生素D。皮肤在阳光中的紫外线B照射下，能将胆固醇转化为维生素D，这是人体获取维生素D最自然、最主要的途径。维生素D对钙吸收、骨骼健康和免疫功能都有重要作用。此外，晒太阳还可能间接促进体内其他维生素的代谢平衡，但直接补充的维生素种类主要是维生素D。
人体皮肤中含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，当受到波长为290-315纳米的紫外线B照射时，会转化为维生素D3前体，再经体温作用转变为活性维生素D3。不过，这种转化效率受多种因素影响，包括肤色深浅、年龄、暴露面积、日照强度和时间等。肤色较深的人因黑色素阻挡紫外线，合成效率会降低；老年人皮肤转化能力也相对减弱。因此，并非晒同样时间就能获得相同量的维生素D。
晒太阳虽有好处，但需注意适度。每天在非烈日时段（如上午10点前或下午4点后）暴露面部和四肢15-30分钟，通常足够维持维生素D水平，具体时间因地区、季节和个人体质而异。过度暴晒会增加皮肤晒伤、光老化和皮肤癌风险。医学上不推荐通过长时间暴晒来补充维生素D，尤其不应忽视防晒。如果因条件限制难以获得足够日照，也可通过食物或补充剂获取维生素D，但应咨询专业人员。阳光是天然礼物，合理享受才能带来健康。

2026-05-15 18:37

疾病百科

•维生素

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

相关症状：生长缓慢皮肤干燥腹胀角膜干燥斑食欲不振
相关疾病：功能性消化不良口腔溃疡皮炎神经炎脚气病
注意事项：不合宜人群-无检查前禁忌-无检查时要求-积极配合医生的工作安排。
医院参考价：￥29-￥70

适用药品

复方薄荷脑软膏

本品用于由伤风感冒所致的鼻塞，昆虫叮咬、皮肤皲裂、轻度烧烫伤、擦伤、晒伤及皮肤瘙痒等。

转移因子口服溶液

临床用于治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染（如带状疱疹，流行性乙型脑炎，白色念珠菌感染，病毒性心肌炎等）；对恶性肿瘤可作为辅助治疗剂（主要用于肺癌，鼻咽癌，乳腺癌，骨肉瘤等）；免疫缺陷病（如湿疹，血小板减少，多次感染综合症及慢性皮肤粘膜真菌病有较好的疗效）。

医用皮肤修护功能敷料皮肤屏障修护精华

敏感肌、面部皮炎毛囊炎、面部皮肤屏障受损干燥脱皮起屑泛红、痘痘肌、玫瑰痤疮脸、医美术后修护、重度激素脸、过敏红痒、晒伤泛红脱屑、日常保湿滋养；【适用人群】：1、面部皮肤角质层薄、容易过敏乏红的敏感皮肤皮肤屏障受损人群； 2、皮肤屏障受损、急性抗炎、退红、救急护肤； 3、敏感肌、玫瑰痤疮脸日常维稳长期保湿修护； 4、晒伤保湿舒缓、医美项目术后创面修护； 5、日常皮肤脱屑干燥、保湿舒缓护肤； 6、皮肤长痘痘、青春痘、姨妈痘、痤疮、爱挤痘痘的人群；

注射用盐酸平阳霉素

主治唇癌、舌癌、齿龈癌、鼻咽癌等关颈部鳞癌。

伤风瘙痒鼻咽癌带状疱疹舌癌