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严重失眠怎么治最快最有效
补充说明：严重失眠怎么治最快最有效
2024-07-08 11:47
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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严重失眠可以考虑药物治疗、认知行为疗法、放松训练等方法进行治疗。
1.药物治疗
严重失眠患者可在医生指导下使用苯二氮卓类药物如、阿普唑仑等。这些药物通过调节神经递质平衡来改善睡眠质量。这类药物能够增强大脑中的GABA受体活性，从而抑制中枢神经系统兴奋性，产生镇静催眠效果。适用于短期缓解因焦虑、抑郁引起的失眠症状，但长期使用需谨慎，以免成瘾或依赖。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变不健康的思维模式，以及学习放松技巧。例如，可以采用渐进式肌肉松弛法，从脚部开始逐渐放松全身肌肉。此方法旨在帮助患者理解失眠可能源于负面情绪或错误的认知，通过调整思维方式和行为习惯来改善睡眠。它强调了心理因素在失眠中的重要作用。适用于那些由于生活压力、工作紧张等原因导致的心理性失眠，或者存在焦虑、抑郁等情绪障碍的失眠患者。
3.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、冥想等方式实现，比如瑜伽中的猫牛式动作，可以帮助缓解身体紧张感。这种训练有助于降低交感神经活动，减少身体上的压力反应，进而促进身心放松，提高入睡能力。适合于那些因为日常压力大、精神过度紧绷而难以入眠的人群。
建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因及酒精，同时注意卧室环境的舒适度，如控制室内温度、噪音水平等。
2024-07-08 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
