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严重的骨质疏松怎样锻炼
补充说明：严重的骨质疏松怎样锻炼
2024-07-08 10:59
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严重的骨质疏松可以通过有氧运动、抗阻训练、平衡训练等措施进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动通过增加骨密度来改善骨质疏松，如快走、慢跑等。有氧运动可以提高骨密度，减少骨折风险，适合骨质疏松患者。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉力量和骨密度来改善骨质疏松，如举重、俯卧撑等。抗阻训练可以增强骨骼支撑力，减少骨折风险，适合骨质疏松患者。
3.平衡训练
平衡训练通过提高身体平衡能力来预防跌倒，如瑜伽、太极等。平衡训练可以减少跌倒风险，降低骨折概率，适合骨质疏松患者。
在进行上述治疗时，应遵循医嘱，并注意逐渐增加运动强度和频率，以避免受伤。
2024-07-08 16:01
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
