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克服疑病症的三个小妙招
补充说明：克服疑病症的三个小妙招
a******W 2022-01-16 21:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服疑病症可以采取认知行为疗法、放松训练、社交技能训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误、过度的思维模式，以及对身体变化的不适当关注。此方法有助于纠正患者对健康状况的不合理信念，减少焦虑和担忧。
2.放松训练
通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解紧张情绪，可每天多次进行。放松训练能够降低交感神经活动，从而减轻因压力引起的生理反应，改善睡眠质量。
3.社交技能训练
社交技能训练包括角色扮演和其他交互式活动，旨在帮助个体提高沟通能力及应对社交场合的能力。通过实践，个体能更好地控制自我预期，减少对他人的负面评价，从而减少不必要的健康疑虑。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于促进心理健康。若经过这些努力后仍无法摆脱疑病困扰，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-02-29 07:39
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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