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血压高怎么调理才会降吃什么食物
补充说明：血压高怎么调理才会降吃什么食物
a******W 2022-01-24 11:00
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血压高可以通过食用燕麦、菠菜、黑木耳、香蕉、脱脂牛奶等食物进行调理，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收速度，有助于控制水盐平衡及血糖水平稳定。此外，其β-葡聚糖成分具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。长期食用燕麦能够促进心血管健康、改善血脂异常并预防动脉硬化。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，从而起到辅助降压的效果。除此之外还富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，对于保护眼睛也有一定作用。适量摄入菠菜可以补充人体所需营养素，并且其中含有的膳食纤维还有助于促进消化系统运作。
3.黑木耳
黑木耳中所含的多种生物碱具有明显的降压作用，如木耳多糖、腺苷等成分都能有效扩张外周血管，降低血液黏稠度，从而平稳血压值。经常食用黑木耳可降低高血压患者脑卒中风险，并能缓解因长期高压引起头痛症状。
4.香蕉
香蕉中的钾元素有助于调节体内的钠水平，维持心脏和肌肉功能正常运行；同时镁元素也参与了神经传导过程，在一定程度上降低了交感神经系统兴奋性，进而达到舒张外周血管、降低血压的目的。适当食用香蕉可减轻由高钠饮食引起的水潴留和血压上升现象，并缓解紧张情绪诱发的焦虑状态。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶中含有一定的钙元素，而钙离子可以使细胞膜内外电位差发生变化，使心肌收缩力增强，从而使血压下降。日常适当饮用脱脂牛奶还可以为身体补充足量的蛋白质以及维生素D，有利于身体健康。
建议患者平时要注意定期监测血压，保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2024-03-23 23:41
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