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20岁个子矮怎么能长高
补充说明：20岁个子矮怎么能长高
2022-02-02 22:04
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
20岁个子矮一般可以通过保持睡眠、改善生活方式等可以长高 。通常男性在25岁停止长高，女性在23岁停止，在18岁以后虽然身体还在长高，但比较缓慢。患者可以保持充足睡眠，保持机体能量充足，同时可以选择牛奶等蛋白质含量丰富食物，注意营养均衡，多食用绿色蔬菜，如菠菜等。另外多参加户外运动，多晒太阳，做到每天有适当运动，如打篮球等跳跃性运动。
2022-03-29 18:00
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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