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晚上睡觉失眠有什么办法可以聊吗
补充说明：晚上睡觉失眠有什么办法可以聊吗
a******W 2022-02-03 21:32
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上失眠时，可以通过睡前泡脚、听轻音乐等方式促进睡眠。
睡前泡脚有助于促进血液循环，使人感到疲乏从而进入梦乡；而听轻音乐则能缓解焦虑情绪，帮助营造宁静祥和的氛围以助眠。
如果以上方法无效或症状持续存在，建议咨询专业医生或心理医师进行评估和治疗。必要时，可能需要药物干预，如苯二氮䓬类药物阿普唑仑等镇静催眠药。
对于失眠问题，应避免摄入刺激性食物与饮品如咖啡因和尼古丁，建立规律作息时间，并保持卧室环境安静舒适。
2024-02-19 16:01
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