发病时间：不清楚
怎样的睡眠质量才算好
补充说明：怎样的睡眠质量才算好
2022-02-12 23:09
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精选回答(1)
盛晓茜 副主任医师 沈阳市中医院 三甲
擅长：硕士研究生学位，副主任中医师， 擅长治疗各种肾病，难治性泌尿系感染，前列腺炎，肾虚，汗证以及失眠。
提问
通常情况下，没有怎样的睡眠质量才算好的说法。一般来说，正常的睡眠时间、睡眠质量以及睡眠时长等可以反映人体睡眠质量和身体健康状况。
1、正常的睡眠时间
根据世界卫生组织的睡眠时间标准，正常成年人的睡眠时间为7-9个小时。所以，如果睡眠时间少于6个小时，被称为睡眠不足，而睡眠质量好的人每天睡眠时间大于9个小时。
2、睡眠质量
睡眠质量是指人在睡眠过程中的感觉、身体和精神状态等方面的状态。良好的睡眠质量通常是指睡眠过程中没有明显的睡眠障碍和不适，例如入睡困难、睡后易醒、多梦等。
3、睡眠时长
睡眠时间的长短通常可以反映人体睡眠质量和身体健康状况。一般来说，睡眠时间在6个小时以上被称为睡眠长期，而睡眠质量好的人每天睡眠时间大于9个小时。
除此之外，还可以通过观察皮肤状态、看事物的清晰度等来判断睡眠质量是否良好。如果出现睡眠质量差或睡眠时间短的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2022-08-25 13:43
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉时候长并不表示着良好的睡觉质量。这是一个绝对较好的睡眠质量。睡觉时，没有醒来，没有噩梦，也没有疲惫。当您醒来时，您会觉得精神充分和放松。
2022-02-13 02:52
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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