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喝牛奶治失眠有效果吗
补充说明：喝牛奶治失眠有效果吗
a******W 2022-02-12 23:10
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
喝牛奶可能有轻微的促进入睡效果。
牛奶中含有天然的镇静剂——色氨酸，这种物质能帮助人体制造血清素与褪黑激素，具有放松神经、稳定情绪的作用，从而达到催眠的效果。此外，牛奶中还含有钙质，钙是一种天然的神经传导抑制剂，可以帮助人们更快地入睡并保持深度睡眠状态。
在特定情况下，喝牛奶可能会加重失眠症状。例如存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群，摄入后可能导致腹胀、腹泻等不适感，进而影响睡眠质量。
对于失眠患者而言，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，以免影响睡眠质量。同时，建议采取适当的运动锻炼以及放松技巧来改善睡眠状况。
2024-01-14 20:08
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