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高中生压力大抑郁怎么办
补充说明：高中生压力大抑郁怎么办
a******W 2022-02-23 18:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中生压力大抑郁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法、心理咨询等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，帮助患者识别并管理负面思维模式。此方法有助于提高个体应对压力的能力，减少因压力导致的抑郁情绪。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专家指导进行一系列认知重构和行为实验活动。该疗法旨在改变消极思考方式及行为反应模式来减轻抑郁症状；适合于缓解由于学业负担过重所引起的负性情绪体验。
3.放松训练
包括但不限于深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧，在安静环境中每日练习数次。这些技术有助于降低身体紧张度和心率变异性，从而促进心理健康；对于因课业繁忙而产生焦虑者有益处。
4.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟有氧运动，如快走、跑步等。科学研究表明，规律的身体活动能够增加内源性阿片类物质分泌量，改善大脑血流状态，进而缓解抑郁症状；对缓解高中生群体普遍存在的学习压力相关抑郁有效果。
除了上述治疗方法外，保证足够的睡眠时间也是重要的辅助手段。充足的休息可以帮助恢复精力，有利于应对日常的学习和生活压力。因此，建议高中生保持良好的作息习惯，合理分配时间，确保足够的睡眠。
2024-01-11 20:48
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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