发病时间：不清楚
长期心情不好压抑怎么办
补充说明：长期心情不好压抑怎么办
a******W 2022-02-23 18:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期心情不好压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理咨询师进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，减轻由不良情绪引起的不适感。对于存在长期心情不佳伴随压力增大的现象具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一个相对安全舒适的环境中进行一系列会话。此疗法侧重于改变个体对特定事件的看法以及应对方式；有助于缓解因负面思考模式导致的心灵压迫。适合处理由于生活、工作等方面带来的压力而引发的情绪低落问题。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的临床医生或其他心理健康专业人员提供，通常为个体提供倾听、理解和支持。此治疗方法旨在建立信任关系，给予患者情感上的安慰和支持，有助于改善其生活质量。对于因人际关系问题而导致的心情低落有积极效果。
4.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在家中或专业人士指导下进行。这些技巧可以帮助减少身体紧张和焦虑，从而促进内心的平静与安宁。对于因压力过大引起的情绪困扰有益处。
5.运动疗法
运动疗法涉及多种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，可按个人喜好和能力选择。研究表明，规律锻炼能够增加内啡肽水平，这是自然产生的“快乐荷尔蒙”，有助于提升整体情绪状态。对于因缺乏运动导致的身心疲惫有效。
长时间的心情压抑可能影响身心健康，建议采取适当的自我管理策略，例如保持均衡饮食，限制咖啡因摄入量，以助于改善睡眠质量，进而缓解相关症状。
2024-03-17 13:10
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
