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肥胖怎么调理易瘦体质
补充说明：肥胖怎么调理易瘦体质
a******W 2022-02-25 14:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肥胖可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、压力管理与情绪调节等方法来调理易瘦体质。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，并分餐制控制每餐热量。高热量食物过多会导致能量过剩，转化为脂肪储存；而膳食纤维可增加饱腹感并促进肠道蠕动；蛋白质则可在一定程度上提高基础代谢率。通过上述作用机制有助于改善肥胖状况。
2.运动疗法增加代谢
运动疗法增加代谢主要包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能和耐力，帮助燃烧脂肪；力量训练则能增强肌肉量，提高身体的基础代谢水平。综合以上效果有利于改善肥胖问题。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，通常由专业中医师根据患者体质开具汤剂或丸散膏丹等制剂，并指导其正确服用。中药可通过调节内分泌系统、消化吸收功能及神经系统等多个方面来辅助减轻体重。但须注意选择正规渠道购买药材，并按医嘱使用以确保安全有效。
4.压力管理与情绪调节
压力管理与情绪调节涉及心理策略如冥想、深呼吸练习以及认知重构等方法来应对日常生活中所面临的各种挑战。长期处于高度应激状态会导致皮质醇水平升高，从而影响食欲调控中枢的功能，进而诱发暴饮暴食行为。因此，有效地管理压力和调节情绪对于维持正常体重至关重要。
建议定期监测体重变化，以便及时发现并纠正不良生活习惯对体重的影响。同时还要关注睡眠质量，充足的休息时间有助于恢复机体状态，维护身体健康。
2024-03-17 09:49
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
