发病时间：不清楚
卧推怎么避免肱三头肌发力
补充说明：卧推怎么避免肱三头肌发力
2022-03-04 16:12
我要咨询
精选回答(1)
王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
通常情况下，卧推时避免肱三头肌发力的方法，主要包括保持姿势正确、控制力度、避免过度使用上肢等。
1、保持姿势正确
进行卧推时，需要将双手手臂保持在肩膀内收、外展，同时用力收缩上臂，保持10秒钟之后放松肌肉。在进行该运动时，需要保持正确的姿势，避免出现姿势不正确的情况，以免导致肱三头肌发力。
2、控制力度
在进行该运动时，需要根据自身的情况量力而行，避免运动过量，导致肌肉损伤。同时，还需要控制好运动的力度，避免力度过大，导致肌肉损伤。
3、避免过度使用上肢
在进行该运动时，需要手臂发力，如果上肢过于粗暴，可能会导致肱三头肌发力过度，容易出现肌肉劳损的情况。因此，建议患者在进行运动时，需要控制好上肢的力度，避免过于粗暴。
除此之外，还可以通过避免做剧烈运动、注意休息、避免吃刺激性食物等方法来避免肱三头肌发力。在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。如果出现肌肉损伤的情况，建议患者及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。
2022-06-07 11:58
举报相关问题
向医生提问
