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运动完第二天肌肉疼怎么办
补充说明：运动完第二天肌肉疼怎么办
a******W 2022-03-05 22:12
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
运动后进行适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉酸痛的症状。因为在运动过程中，肌肉会因为收缩而产生乳酸堆积，导致疼痛感。通过拉伸运动可以增加血液循环，促进乳酸代谢，从而减轻疼痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对患处进行局部加温，温度保持在40℃左右即可。热敷能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于舒缓肌肉紧张状态并减少炎症反应；同时提高细胞通透性也有助于排出体内废物及积液。
3.按摩疗法
采用手法如揉捏、推压等方式作用于特定穴位或软组织来改善不适状况。此方法可促进淋巴循环、降低神经兴奋度并增强皮肤弹性；长期坚持还有一定减肥效果哦！
4.肌肉放松剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品，如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗分散片等药物。这类药品能有效抑制肌肉纤维挛缩状态，从而缓解因过度活动引起的肌肉酸痛；但需注意不宜超量使用以防成瘾上瘾。
5.非甾体抗炎药
如果肌肉疼痛严重或持续时间较长，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。NSAIDs具有解热镇痛、消炎的作用机制，在临床上广泛用于缓解轻至中度的急性期疼痛以及多种原因所致的发热；但不建议自行盲目用药。
在进行剧烈运动后，应给予充分休息，避免进一步加重肌肉疲劳和损伤。日常生活中还要做好保暖工作，以免受凉引起感冒发烧等情况发生。
2024-02-08 13:02
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