发病时间：不清楚
1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠
补充说明：1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠
a******W 2022-03-09 22:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠，可采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进身体代谢废物排出，同时也可以消耗掉体内多余的热量，有助于提高睡眠质量。
2.冥想练习
选择安静舒适的环境，每天花费一定时间进行冥想练习，如早晨起床前或晚上睡前。冥想可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，从而促进更好的睡眠状态。
3.松弛训练
采用一系列逐步放松肌肉群组的方法，在指导下进行每日练习。此法旨在缓解紧张情绪及生理反应，并提升自我控制力以助于改善睡眠品质。
4.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定方案，在固定时间点接受多次针灸治疗。传统中医学认为，某些穴位与调节神经系统功能有关；施行针灸可调整内分泌系统工作模式，进而改善睡眠障碍问题。
需要注意的是，上述方法虽然对失眠有一定的帮助作用，但并不能完全治愈失眠。如果长期存在严重的失眠问题，应及时就医并接受专业的心理评估和治疗。
2024-01-15 14:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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