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老年失眠怎么治疗
补充说明：老年失眠怎么治疗
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，晚餐后适当散步，有助于改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，影响入睡；而适量运动可促进身体代谢，消耗能量，使人感到疲倦从而帮助入眠。
2.中药调理
中医师辨证施治，开具相应方剂，患者按医嘱服用。中药可通过调节气血阴阳平衡来缓解因情志不畅、脏腑功能失调等原因引起的失眠症状。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在一定周期内完成一系列程序化干预。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，属于针对特定目标人群设计的有效非药物治疗方法之一。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法、冥想等技巧指导，通常需要持续练习数周至数月时间。这些方法有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。长期坚持可能会产生持久效果。
5.运动疗法
选择适宜老年人的身体承受范围内的运动强度和频率，如太极拳、瑜伽等，每天定时定量进行锻炼。规律运动能够提高心肺功能、增强体质，并促进白天时分积累适度疲劳感以助于晚间顺利入眠。
此外，建议患者保持良好的睡眠卫生习惯，如固定作息时间、创造有利于睡眠的环境等。若上述措施无效且失眠伴随其他症状，则应及时就医寻求进一步诊治。
2024-03-27 07:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
