发病时间：不清楚
干体力活第二天肌肉酸痛怎么办
补充说明：干体力活第二天肌肉酸痛怎么办
2022-03-14 17:40
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
干体力活第二天肌肉酸痛一般可以通过冰敷、拉伸运动肌肉、补充蛋白质、热敷等方法治疗。
1、在运动过程中，由于肌肉组织的大量厌氧发酵，会形成过量的乳酸，并在肌肉组织中积累会引起疼痛。这时，可以选择冰敷来快速降低肌肉温度和缓解疼痛。2、还可以通过拉伸运动肌肉、缓慢行走等方式加速血液循环，及时带走乳酸分解，也可以有效缓解运动带来的疼痛。3、要及时补充大量优质蛋白质，加强运动部位的肌肉营养供应，缓解疼痛。4、运动24小时后，选择热敷可以促进局部血液循环，快速消除体内乳酸的积聚，也可以在专业医生的指导下通过按摩、烧烤等物理疗法有效缓解疼痛。恢复过程中如有不适，建议及时到医院检查治疗。
多喝温水，通过加速体内的基本代谢率，可以排出体内多余的乳酸。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉等，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
2022-08-05 07:39
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后肌肉酸痛主要是运动过程中肌肉部位反复拉伸所致，可引起肌肉细胞水肿、肌细胞松弛减弱和酸痛症状。因此，疼痛发生后，可以先用冰块或冷毛巾冷敷。建议夏天空调温度不要开的太低，如果是感冒，建议可以冲服小柴胡颗粒治疗，症状没有缓解，建议到医院就诊。
2022-03-14 21:43
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
