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肌肉酸痛还能继续跑步吗
补充说明：肌肉酸痛还能继续跑步吗
2024-09-25 10:17
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
肌肉酸痛时应避免度跑步，可进行轻度有氧运动促进乳酸代谢，运动前应充分热身和拉伸。
因为肌肉酸痛通常是由于乳酸堆积或肌肉损伤引起的，此时进行度跑步可能会加重乳酸堆积，导致疼痛加剧，甚至可能增加肌肉损伤的风险。因此，建议在肌肉酸痛时进行轻度有氧运动，如慢跑或快走，以促进乳酸代谢，同时避免度的跑步。在运动前应充分热身和拉伸，以减少肌肉酸痛的发生。
2024-09-25 14:18
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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