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补充说明:怎么使褪黑色素增多
2021-12-06 17:51
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使褪黑色素增多的方法包括合理饮食、调整生活方式、使用药物等。褪黑色素是脑松果体分泌的激素,有助于改善睡眠质量。多吃绿色蔬菜、新鲜水果,包括猕猴桃、葡萄、香蕉、西红柿等。适量吃干果如核桃、花生仁、腰果等可以促进褪黑素分泌。多吃鱼、虾等,其中含虾青素,能起到抗氧化作用,防止褪黑素被氧化代谢。调节心情,避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪刺激,戒烟戒酒,每天晚上10-11点前正常入睡。使用富含褪黑素药物促进褪黑素分泌,补充机体褪黑素。
2022-03-18 10:36
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