发病时间：不清楚
很难受很烦躁焦虑想哭想砸东西
补充说明：很难受很烦躁焦虑想哭想砸东西
a******W 2022-03-27 21:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
很难受很烦躁焦虑想哭想砸东西的症状可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决情绪困扰。此方法有助于个体识别负面思维模式，并学习有效应对策略，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
一系列面对面会议，在心理学家指导下帮助患者识别、挑战并改变不健康的思维模式及行为习惯。该疗法针对缓解焦虑、抑郁等问题的有效性得到证实；通过调整思考方式来减少冲动性情感反应。
3.放松训练
包括渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，通常在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在减轻身体紧张感，促进身心平静；对缓解压力相关的情绪波动有积极效果。
4.正念冥想
通过专注当下感受、接受但非评判地观察内心体验来进行，建议每天安排固定时间实践。研究表明，正念可提高情绪稳定性、降低焦虑水平；对于处理由内在冲突引起的烦躁感有益。
5.运动疗法
根据个人健康状况制定计划，如每周至少3次度间歇训练，持续30分钟以上。科学研究表明，规律锻炼能够增加大脑内啡肽分泌，具有自然提升心情的作用；适合因生活压力导致的心理不适。
面对情绪困扰时，应确保充足的睡眠质量，因为足够的休息可以帮助恢复精力，进而改善情绪状态。
2024-03-21 22:25
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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